50代からのギター再開｜「押さえにくい」の原因は弦高かもしれません【調整で弾きやすさが変わる】

「コードを押さえると指が痛い」「Fコードがどうしても鳴らない」「昔より握力が落ちた気がする」——50代でギターを再開して、こう感じている方は少なくありません。

しかし、その原因は指の力や年齢ではなく、ギター自体の「弦高（げんこう）」にあるかもしれません。弦高が高いギターは、どんなに練習しても押さえにくく、上達の妨げになります。

この記事では、弦高とは何か、自分のギターの弦高が適正かどうかの確認方法、そして対処法を解説します。

■ 弦高とは何か

弦高とは、指板（フレット）から弦までの高さのことです。一般的に12フレット付近で測定します。

弦高が高いと弦を押さえるのに強い力が必要になり、低すぎると弦がフレットに触れて「ビリビリ」という音（ビビリ）が発生します。つまり、適切な範囲に収まっていることが弾きやすさの前提になります。

■ 弦高の目安

12フレット上での弦と指板の距離が目安になります。

ギターの種類	6弦側の目安	1弦側の目安
アコースティックギター	約2.5mm前後	約2.0mm前後
エレキギター	約2.0mm前後	約1.5mm前後

これより明らかに高い場合、押さえにくさの原因は弦高である可能性が高くなります。数値は好みやジャンルによって変わるため、あくまで目安として捉えてください。

■ 自分のギターの弦高を確認する方法

▼ ① 目視で他のギターと比べる

最も簡単な方法は、楽器店で試奏用のギターを弾いて感触を比べることです。「自分のギターは明らかに押さえにくい」と感じたら、弦高が高い可能性があります。

▼ ② 定規で測る

金属製の薄い定規（弦高ゲージ）があれば、12フレットの位置で弦の下端からフレット上端までの距離を測れます。1mm単位で読める定規が必要です。

▼ ③ 押さえたときの指の力で判断する

同じコードを押さえたとき、他の人のギターより明らかに力が必要なら、弦高が高いサインです。

■ 弦高が高いことで起きる問題

▼ ① Fコードやセーハが鳴らない

弦高が高いと、1本の指で複数弦を押さえるバレーコードの難易度が跳ね上がります。「練習不足」ではなく楽器側の問題である可能性を疑ってみてください。

▼ ② 指と手首を痛めやすい

必要以上の力で押さえ続けることになり、指先や手首、前腕への負担が増えます。50代の再開では、この負担が練習中断の原因になりがちです。

▼ ③ 音程が不安定になる

強く押さえると弦が引っ張られ、音程がわずかに高くなります。チューニングが合っているのに響きが気持ち悪い、という現象の原因になることがあります。

▼ ④ 練習が楽しくなくなる

最も深刻な問題がこれです。弾きにくさは「自分には向いていない」という誤解につながり、再開後の挫折の大きな要因になります。

■ 弦高が高いときの対処法

▼ ① 楽器店に調整を依頼する（最もおすすめ）

弦高調整はギターの状態を総合的に見ながら行う作業です。ネックの反り、ナットの溝の深さ、サドルの高さなど複数の要素が関係するため、自己流で削ると元に戻せません。

楽器店や工房では「セットアップ」「弦高調整」として数千円程度から対応してもらえます。自分の手の力や好みを伝えれば、それに合わせて仕上げてもらえます。50代の再開で最もコストパフォーマンスの高い投資といえます。

▼ ② 弦を細いゲージに替える

太い弦は張力が強く、押さえるのに力が必要です。細めのゲージ（アコギならエクストラライトなど）に替えるだけで、体感の押さえやすさが変わることがあります。

▼ ③ エレキギターはブリッジで調整できる場合がある

エレキギターの多くはブリッジのネジで弦高を調整できます。ただし調整後はオクターブチューニングのずれが起きることがあるため、初めての場合は楽器店に依頼するのが安全です。

▼ ④ カポタストを使って高いポジションで練習する

一時的な対処として、カポを付けて高いフレットで練習すると押さえやすくなります。根本的な解決ではありませんが、調整に出すまでの間の負担軽減には有効です。

■ 「調整」は買い替えより先に検討する

弾きにくさを感じたとき、多くの人が「もっと良いギターに買い替えよう」と考えます。しかし数千円の調整で見違えるほど弾きやすくなるケースは珍しくありません。

特に、長く弾かずに置いていたギターや、通販で購入した安価なギターは、出荷時の状態のまま調整されていないことがあります。買い替えの前に、まず今持っている1本を調整に出してみてください。

■ 調整を依頼するときに伝えるとよいこと

これらを伝えると、自分に合ったセッティングに近づきます。

■ まとめ

「押さえられないのは自分の力不足」と決めつける前に、楽器の状態を確認してみてください。弦高が適正になるだけで、練習の手応えが大きく変わることがあります。